现代人饮食不规律，作息不正常，容易导致内分泌失调。内分泌失调不仅影响人们的日常生活、工作和学习，而且严重影响健康。下面介绍4种调节内分泌失调的食物，让你吃得健康。

　　一般来说，人体内的各种激素是平衡的。如果这种平衡因某种原因被打破，造成体内某些激素过多或过少，就会导致内分泌失调，出现脱发、痤疮、肥胖和抵抗力下降等症状。男性和女性都可能出现内分泌失调。那么，哪些食物可以调节内分泌失调？

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　　1. 富含蛋白质的食物

　　2. 绿色食品是荷尔蒙的 "动力"

　　绿色食品，如西兰花、莴苣、油菜等，具有养肝益气的作用。肝脏健康，可以帮助身体更好地排毒，维持激素分泌的平衡，避免身体出现不良状况。

　　3.富含钙质和维生素B的食物

　　富含钙的食物包括牛奶、奶酪、大豆和酸奶等。富含维生素B的食物包括鸡肉、鱼、谷类和坚果。常吃这些食物不仅有助于皮肤的细嫩，延缓衰老，还能保持内分泌平衡。

　　据《黄帝内经》记载：黄色食物可以养脾，如果脾脏健康，可以消化吸收对身体有益的食物。黄色食物包括黄豆、柠檬、南瓜、玉米等。一日三餐经常吃黄色食物，还可以增强胃肠功能，有利于增强人体的代谢功能，保持荷尔蒙分泌能力。

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